积极心理学的启示
      种在阳台上的小花悄悄地开了；水池中的小鱼欢快地吐着水泡；今天的早餐很美味；孩子会叫“妈妈”了；刚刚在公交车上给一位孕妇让了座位；收到老同学的问候短信……原来生活中处处有小小的幸福，就看你是否拥有体会幸福和快乐的心灵。
以往的心理学注重的是“人为什么不快乐？”，而积极心理学则告诉我们“人为什么快乐？”而且它提出积极思考是可以学习的。
     怎么样才能积极思考呢？美国加州大学心理学家桑雅柳柏莫斯基(Sonja Lyubomirsky)在几经研究之后，提出八点具体可行的做法：
 
一、心存感激
拿一本“感恩簿”，将三至五件你目前心存感激的事项记下来。可以是俗事（养的花儿盛开了），可以是惊喜之事（小孩开始学走路了）……每周固定时间记录一次，保持新鲜，內容越常更换越好。
 
二、时时行善
可分随机的（排队时，让赶时间的人排前面），有系统的（每周日固定拿晚餐给邻居那位老人）。对朋友或陌生人仁慈一点，会产生积极效果，让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得別人笑容、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。
 
三、品尝乐趣
    多注意那些能让人短暂快乐及惊喜之事，例如：草莓的甜味、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时翻出来回味。
 
四、感谢贵人
如果有人在你人生走到十字路口时，提携或指导过你，要赶快向他答谢。越详尽越好，较好是亲自答谢。
 
五、学习谅解
如果有人伤害你、误会你，就写封信给他表示原谅，也让自己怒气怨恨得以发泄。无法谅解他人会让自己积怨、心怀报复，谅解则会让你大步往前。
 
六、珍惜亲友
对生活满意与否，其实与钱财、头衔、甚至健康关系不大。较大因素是人人际关系的和谐。多花花时间及精力在朋友、亲人身上。

七、照顾身体
充足睡眠、运动、伸展四肢、笑口常开……都可短时间內改善心情。常做这些动作会提升生活满意度。
 
八、因应难关
人生不免有难。宗教信仰可助你度过。不过一些平凡无奇的信条也可。例如：“事情总会过去。这次也一样！”、“任何打不死我的事，会让我变得更坚强。”关键就在，你必须相信这些信条。
亲爱的朋友，从此刻起，让我们做个快乐的人吧！

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